SERANG, BANTENEKSPRES.CO.ID – Atlet angkat besi asal Kota Serang, Rizki Juniansyah, terus memantapkan persiapan menjelang keikutsertaannya dalam ajang SEA Games yang akan digelar di Thailand pada pertengahan Desember nanti. Sebagai salah satu lifter muda terbaik Indonesia, Rizki kini fokus menjaga kondisi fisik, performa, dan mental bertanding.
Latihan intens dilakukan di Sasana Angkat Besi dan Kebugaran Bulldog Gym Banten, Kota Serang, tempat yang selama ini menjadi rumah bagi perkembangan kariernya. Di sasana sederhana yang penuh semangat itu, Rizki menjalani sesi latihan sore sambil memastikan seluruh aspek persiapannya tetap berada pada jalur yang baik.
“Alhamdulillah sore ini saya lagi persiapan menuju Kejuaraan SEA Games di Thailand. Saya berangkat tanggal 10 dan insyaallah bertanding tanggal 13 atau 14. Sampai saat ini persiapan cukup lancar, cukup bagus, dan saya tetap menjaga performa. Power dan stamina saya juga masih terjaga,” ujar Rizki, Kamis 4 Desember 2025.
Sebelum terbang ke Thailand, Rizki dijadwalkan mengikuti acara pelepasan atlet di Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) pada Jumat, 4 Desember 2025, Kemudian rombongan atlet melanjutkan kegiatan pelepasan di Istana Presiden, yang rencananya dipimpin langsung oleh Presiden Republik Indonesia, Prabowo Subianto.
Soal target, Rizki memilih tampil tenang dan tidak berlebihan. “Insyaallah yang terbaik saja. Doakan. Karena untuk ajang ini kita tidak tahu seperti apa lawannya, jadi harus tetap maksimal. Kita juga tidak mau takabur atau terlalu berambisi besar. Yang penting performa tetap terjaga, kondisi bagus, pola makan bagus, istirahat cukup, latihan maksimal,” jelasnya.
Rizki kini bertanding di kelas 79 kg, naik dari kelas sebelumnya 73 kg. Perubahan ini membuatnya harus mengatur ulang pola makan agar berat badan tetap ideal tanpa mengganggu performa angkatan.
“Karena pindah kelas, otomatis berat badan harus ditambah. Pola makan harus terjaga: pagi, siang, malam tidak boleh lewat jamnya. Porsi latihan juga ditambah, termasuk jenis makanan yang mendukung power dan stamina. Istirahat juga ditambah supaya tubuh tetap prima,” tambahnya.
Menjelang pertandingan, Rizki sudah memasuki fase tapering, yaitu pengurangan intensitas latihan agar tubuh mencapai kondisi puncak saat hari pertandingan tiba.
“Untuk minggu ini satu kali latihan per hari karena sudah mendekati pertandingan. Ini minggu terakhir yang berat, terutama Sabtu. Minggu depan, saat kita berangkat Senin sampai Rabu, sudah tidak ada lagi latihan berat,” tuturnya.
Di Bulldog Gym Banten, terlihat Rizki memoles teknik snatch dan clean & jerk dengan fokus penuh, sementara beberapa rekan sesama lifter memantau dan memberikan dukungan.
Sebagai atlet kebanggaan Kota Serang, Rizki berharap dapat kembali mengharumkan nama daerah dan Indonesia. “Insyaallah saya akan memberikan yang terbaik untuk Indonesia. Semoga saya bisa mengulang prestasi seperti SEA Games sebelumnya,” pungkasnya. (*)
