KRONJO,BANTENEKSPRES.CO.ID – Senam atau olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas dan juga menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, senam juga bisa membuat tubuh menjadi bugar dan bisa membuat siswa menjadi sehat serta semangat untuk mengikuti kegiatan belajar mengajar di sekolah.
Akan tetapi, ada tahapan yang harus di ketahui oleh siswa sebelum melakukan senam untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti melakukan pemanasan, makan secukupnya, serta minum susu.
Ahmadi guru olahraga SDN Pagenjahan mengatakan, ada beberapa tips yang harus siswa lakukan, seperti perenggangan otot, pemanasan, dan juga setelah senam wajib minum air putih yang banyak dan tidak boleh minum air dingin karena tidak di sarankan.
“Jadi, senam banyak manfaatnya. Maka itu, siswa selalu di ajak melakukan senam agar meningkatkan kesehatan tubuh mereka dan menjaga tubuh dari penyakit akibat kurangnya berolah,”ujarnya kepada Bantenekspres.co.id, Sabtu 29 November 2025.
Ahmadi menjelaskan, ada tiips minum Sehat untuk Pelajar Setelah Berolahraga :
1. Minum minimal 250 ml air putih dalam waktu 30 menit setelah berolahraga untuk mengganti cairan tubuh.
2. Jika berolahraga lebih dari satu jam, pertimbangkan minuman isotonik untuk menggantikan elektrolit dan energi yang hilang.
3. Hindari minuman tinggi gula atau berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi atau membuat tubuh cepat lelah.
4. Tambahkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau mangga ke dalam minuman untuk menambah nutrisi dan rasa yang segar.
Dengan memilih minuman yang tepat, pelajar dapat memperoleh manfaat maksimal dari aktivitas olahraga dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. (*)
